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佐世保 エステ 食事


こんにちはsun

エステ担当の辻田ですwink

みなさんちゃんと食事は摂れてますか?


私はお米大好き人間なのでいつも食べ過ぎてしまいますbleah

そんな白米ですが
どんな栄養素があるかご存知ですか?

白米にはエネルギー源となる
炭水化物が多く含まれているだけでなく、
人間の体では合成されない
8種類の必須アミノ酸が含まれているんです!!!

まず
ロイシン
脂肪燃焼を行いダイエット効果がある
筋肉の増強、疲労回復効果

イソロイシン・バリン
筋肉の増強、疲労回復効果
運動中における筋肉消耗を抑制

メチオニン
精神安定効果
乳がんや大腸がんを予防

スレオニン
成長を促す
肝機能亢進効果

トリプトファン
精神機能安定効果

フェニルアラニン
精神機能安定効果
集中力アップ

ヒスチジン
満腹中枢を刺激しダイエット効果アップ

こんな効果がある栄養素がギュっと白米に!!!shine
ですが
必須アミノ酸は9種類あり
白米にはリジンという成分のみが欠乏しているんですcrying

それを補うには!!!
ズバリ!!!!
お味噌汁がオススメですheart01



お味噌汁に使う
味噌にはリジンを補うだけでなく、

コレステロールの抑制、老化防止、美白効果、消化促進効果
があるんですgood
また発酵食品なので消化吸収されやすい形になっています。
1日に1杯を目安に摂れればベスト!

食事も少し変えるだけで
お肌も身体も変えられるって素敵ですねconfidentheart04


 

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