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佐世保 エステ

こんにちはhappy01エステ担当の松本ですnote

皆様、お正月はゆっくり過ごせましたか?

私は元旦に、新年の抱負として

heart食事を意識する

heart適度な運動をする  と決めましたsign03

まず、日々食べているものにはどんな栄養素が入ってて

体の中でどのような役割をはたしてくれているのか?

を考えることにより、食欲旺盛の私も食べすぎを少し防げている気がしますconfident





まず、主食は白米でなく玄米にすることによって

ビタミンB郡やカルシウム、ミネラル、食物繊維も摂取できて糖質の吸収を穏やかにしてくれますshine

なるべくインスタントやスナック菓子は買わないで、甘味ははちみつや甜菜等などを使う

などなどですsign03happy01

食事はお肌のコンディションにもつながるので頑張ってみようと思いますup

特にニキビでお悩みの方は食事の見直しは効果的ですよwink

ただ、好みや体質によっても向き不向きがありますのでこれはあくまで私の例ですwink

あとは、適度な運動も心と体のメンテナンスとしてしてますが

私は、水泳とヨガが向いているようですnotehappy01

共通することは””呼吸””だと思います。

とても調子がいいですshine

お客様では、ジムに行かれている方、ジャザサイズされている方様々ですheart01

運動も自分が楽しく心地よく続けられるものがいいですねwink

2019年も楽しく元気に美を追求していきましょうsign03happy01


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